Ada pelajaran yang saya dapat ketika Rabu kemarin, 6 Desember 2017, menghadiri acara Press Conference Tulus Intimate Concert 2018 yang dipersembahkan oleh Soyjoy.
Apakah itu?
NOTE: Di akhir tulisan ini ada informasi bagaimana cara mendapatkan tiket nonton Tulus Intimate Concert Persembahan Soyjoy. Jadi tetap baca sampai habis ya!
TANGGUNG JAWAB TULUS UNTUK ORANG-ORANG TERSAYANG
Selama ini kita mengenal fisik Tulus dengan postur tubuh yang tinggi dan besar. Bahkan musisi muda berbakat ini pernah menuliskan lagu dengan judul Gajah yang ternyata inspirasinya adalah dari panggilan saat masih kecil.
Tapi saat kemarin melihat ia secara langsung saya mendapat kesan bahwa ia terlihat lebih fresh. Ternyata Tulus sendiri mengakui bahwa beberapa waktu belakangan ini mulai menerapkan pola hidup yang sehat.
Yang bikin saya terkagum-kagum adalah alasan mengapa ia ingin berubah menjadi lebih sehat. Menurut Tulus, dengan menjadi musisi yang karyanya didengar dan diapresiasi oleh orang, penampilannya ditonton, dan figurnya sebagai musisi yang memiliki banyak penggemar, maka ada suatu tanggung jawab yang harus ia pegang.
Tanggung jawab itu berupa hasil karya yang baik dari tubuh yang sehat.
Sebagai musisi tentu ia harus bisa mengimbangi rutinitas pekerjaan yang cenderung hectic. Kayaknya kalau ngeluh capek terus yang ada malah jadi mengecewakan orang-orang di sekitar ya.
Baca juga: The Story of My Weight Journey
Jika kalian menonton webseries #IniPerjalananku di YouTube-nya Soyjoy yang menceritakan tentang perjalanan Tulus dari mulai nol sampai menjadi seperti sekarang, kalian akan tahu kenapa pada akhirnya Tulus memutuskan untuk mengubah pola hidup, salah satunya dengan Cut Carbo.
Btw, kalian harus nonton deh webseries-nya. Tulus tuh emang jago merangkai kata indah penuh makna. Saya aja sampai tekagum-kagum nontonnya.
MENERAPKAN HIDUP SEHAT
Dengan memutuskan untuk bisa hidup sehat, Tulus pun mulai memperbaiki pola hidupnya.
Dari yang dulu jam tidurnya acak-acakan, sekarang sudah bisa tidur dengan waktu yang cukup. Dari yang gak pernah olahraga, sekarang malah senang boxing dan lari. Sampai ke urusan makan makanan yang gak sehat, sekarang malah bisa mengatur pola makan yang baik.
Mungkin akan terdengar gampang, namun kenyataannya susah dilakukan ya. Itupun yang dirasakan Tulus. Namun tipsnya adalah kumpulkan niat untuk bisa hidup sehat, dan tidak perlu terburu-buru. Asal konsisten maka pasti bisa terlaksana.
Salah satu contoh pola makan yang dilakukan oleh Tulus adalah dengan mengubah porsi makan yang besar dalam sekali waktu menjadi porsi makan kecil namun frekuensinya sering.
“Lama kelamaan tubuh menjadi terbiasa, dan sepertinya (perasaan saya) lambungnya jadi mengecil,” katanya.
Ada saran lain yang disampaikan oleh Ms. Evy Christina yang merupakan Brand Manager Soyjoy untuk mengatasi masalah mudah lapar. Yaitu dengan mengkonsumsi Soyjoy dua jam sebelum makan besar.
SOYJOY, SNACK SEHAT YANG MENGENYANGKAN
Soyjoy adalah pelopor snack sehat yang terbuat dari kedelai. Seperti yang kita ketahui bahwa kedelai memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi.
Nah biasanya rasa lapar itu muncul karena kadar gulanya naik turun. Soyjoy sendiri memiliki kadar gula yang rendah sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Soyjoy sendiri memiliki campaign Cut Carbo yang berarti membatasi konsumsi karbohidrat. Takaran makanan yang disarankan adalah 1/4 karbohidrat (contohnya nasi), 1/4 protein (lauk), dan 1/2 sayur. Ditambah konsumsi Soyjoy 2 jam sebelumnya, maka nafsu makan akan lebih terkendali.
Dengan kemasan yang praktis Soyjoy mudah sekali dinikmati dimana saja. Tulus sendiri sering makan saat di dalam mobil dalam perjalanan menuju suatu tempat. Katanya biar gak terlalu lapar saat sampai ditempat.
Saat ini Soyjoy sudah punya beberapa varian rasa, antara lain Almond Chocolate, Raisin Almond, Banana, Strawberry, dan Soyjoy80.
Selain bisa dimakan langsung, Tulus kasih tau kalau Soyjoy yang dipanaskan (dengan microwave) juga enak lho. Dan masih banyak variasi konsumsi Soyjoy yang bisa kita lihat di website-nya.
TULUS INTIMATE CONCERT, KONSER SPESIAL DI AWAL TAHUN
Atas pencapaian penerapan Tulus akan pola hidup yang lebih sehat, maka Soyjoy memberikan sebuah persembahan spesial untuk para penggemar Tulus dengan mengadakan sebuah Intimate Concert yang juga memiliki judul #IniPerjalananku di tanggal 27 Januari 2018 nanti.
Konser yang rencananya hanya akan dibatasi sebanyak kurang dari 300 audiens ini bukan hanya konser biasa dimana sang penyanyi hanya menghibur penonton dengan menyanyikan beberapa buah lagunya saja. Tapi dalam konser ini akan lebih mengedepankan interaksi Tulus dengan penggemarnya secara langsung.
Karena jumlahnya yang terbatas dan tiketnya tidak dijual bebas, maka kalian harus perhatikan baik-baik bagaimana cara mendapatkan tiketnya ya.
Cara untuk mendapatkan tiket Tulus Intimate Concert Persembahan Soyjoy adalah:
- Membeli minimal 2 buah Soyjoy ukuran @30gram varian apa saja di Alfamart dan Indomaret.
- Nanti akan mendapatkan i-kupon di bagian bawah bukti pembelian.
- Kirimkan i-kupon tersebut melalui SMS/WA (pilih salah satu) ke nomor 0822 1000 9897, dengan format: Soyjoy(spasi)Indomaret#Kode Unik#Nama#No. KTP/SIM#No. HP#Kota atau Soyjoy(spasi)Alfamart#Kode Unik#Nama#No. KTP/SIM#No. HP#Kota
- Setelah berhasil mengirimkan SMS/WA sesuai format maka akan mendapatkan pemberitahuan bahwa sudah terdaftar menjadi peserta.
- i-kupon/kode transaksi yang sudah teregistrasi tidak bisa didaftarkan ulang.
- Simpan struk pembelian yang terdapat i-kupon untuk sebagai bukti validasi.
Informasi selengkapnya tentang Tulus Intimate Concert Persembahan Soyjoy bisa dicek di website Soyjoy.
NOTE: Periode Mendapatkan Tiket Tulus Intimate Concert telah berakhir di tanggal 15 Desember 2017 sesuai dengan informasi di official website-nya. Saya sarankan untuk mem-follow akun sosial media Soyjoy untuk mengetahui apakah ada informasi tiket tambahan.
Semakin banyak beli Soyjoy, semakin besar peluangmu untuk menghadiri konser ini. Good luck ya!
Jadi apa yang saya dapat dari acara ini?
Saya menyadari bahwa apapun pekerjaan kita ada bentuk rasa tanggung jawab terhadap diri sendiri dan juga orang lain. Dengan menjadi sehat maka semua pekerjaan akan berjalan dengan baik.
Yuk mulai coba Cut Carbo dari sekarang. Siapa yang mau ikut? 🙂
Aaaahh mau ketemu Tulus.
Soyjoy ini cemilan favoritku 😀
Thx infonya mbak 😀
Sama-sama, Mbak 🙂 Selamat ngemil Soyjoy
Langsungg cuss beli soyjoy
Dimakan sebelum nge gym enak tuh ya 😀
Aku aku! Semangat cut carbo lah kita yah
Yukkk say babay sama nasi sebakul hihihi. Aku tuh anaknya mana laperan lagi. Mesti diganjel memang ya 😀
Tulus penyanyi idola aku dan suami. Kalau ada gigsnya dan pas waktunya selalu pengen nonton langsung. Dan aku pengen juga iiihhh nonton intimate concert-nya.
Hayooo ikutan. Siapa tau dapet tiketnya 😀
Wah, Mas Tulus lebih terlihat fit.
Saya tuh suka gampang lapar apalagi kalo sedang stres. Duh, bawaannya makan melulu.
Pengin nyoba soyjoy untuk nyemil. Apalagi pilihan rasanya banyak.
Dicoba, Mbak. Semoga semakin lama semakin baik pola makannya 🙂
Suka banget sama semua rasa Soy Joy
Kalau aku paling suka yang ungu. Bikin kenyang ya, Mbak 🙂
Varian rasanya buanyak jadi gak bosen. Aku mau olahraga barengan yukkk persiapan konser.. hahaha
Yukkk olahraga. Aku udah lama gak gerak nih :'(
Ngefans banget sama tulus, lagu2 nya sederhana tapi dalemmmm. Aku juga pernah coba program cut carbo dgn soyjoy. Mayan makan soyjoy emang bs menunda rasa lapar. Jadi ga ngemil terus kaya biasanya.
Wahhh udah dicoba ya programnya. Memang harus pelan-pelan mengurangi carbo ya, Mbak.
Aduh Tulus itu lagu-lagunya nyesss banget di hati. Aku suka juga sama musiknya yang enak didenger 😀
Salut buat tulus yg mau merubah pola hidup jdi pola hidup sehat, skrg lbih ramping ya badannya. Aku pengen bgt bisa liat konser tulus, mau beli ah soyjoy buat ikut challengeny
Good luck ya, Mude 🙂
Pas nih aku lagi mengurangi karbo karna ada yg sharing alerginya sama kayak aku. Jd baikan karena ngurangi karbo. Ikutan ah siapa tau beruntung 😀
Alergi apa, Nia? Baru tau aku ada alerginya.
Soy joy favorit suami aku nih. Selalu sedia di mobil. Jadi kalau kelaperan tinggal nyemil deh.
Memang harus cari camilan yang sehat dan ngenyangin ya, Mbak. 🙂
Aku juga soyjoy, rasanya unik tapi nagih hehe.. Beli lagi ahh
Beliin aku juga dooong #eeeh 😀
oh baru tau ternyata kadar gula yang rendah bikin kenyang lebih lama ya… catet…
Kurang lebih sih penjelasannya, kalau rasa kenyang timbul akan bantu menormalkan kadar gula darah dalam tubuh. CMIIW. Silahkan dicek kepada yang ahli juga ya, Mbak. Ini saya dapat penjelasannya dari pihak Soyjoy saat event berlangsung. Semoga saya tidak salah mengartikan dan menjabarkan 🙂
wah beneran Tulus kurus 😀 menginspirasi sekal. harus cut carbo agar kayak tulus
Yeees, sehat terus ya, Mbak 🙂
Aaah.. aku perlu cobain niiih soyjoy! Jadi kayak energi bar ya kalau di sini.. dan semoga rendah gula 🙂
Ayooo dicoba dulu 🙂
aku suka banget sama soyjoy! sebagai orang yang demen jajan, satu biji enggak cukup buat aku hahahah
Hahahaha awas jadi gak mau makan yang lain lhooo kalo kebanyakan 😀
Nonton bareng yiiuuuuks!!!
Hayuuuuks 😀
done followed, folbek blog mba hihii salam kenal
Hi, salam kenal juga 🙂 Siap di folback
maacih
Kak, saya kok ga nemu tombol follow ya? 🙁
klo via pc di kanan bawah, klo saya sih biasa login pake wordpress. com
unchhh Tulus ini idolaku banget.
Semoga bisa duet bareng Tulus dikonsernya haha.
Ayooo latihan vokal dulu 😀
Biasanya aku juga suka bawa soyjoy pas lagi mobile. Kalo pas dijalan berasa laper dijadiin cemilan sehat deh 😀
Menurutku, yang enak rasa Hawthorn Berry 🙂
Cheers,
Dee
Iya, memang kalau lagi jalan itu enaknya siapin Soyjoy ya. Biar kalau lapar gak perlu bingung ganjelnya 🙂
Ya bikin ngiler nih pengen ikut konser mininya Tulus dan sambil makan SoyJoy sih :p
Yuuuk ikutan, Mbak 🙂
Akuuuu suka tuluuuus bangett, sama Soy Joyyyy
Yeiyy! 😀
Aku suka soyjoy bangetttt, btw sampai ketemu Tulus tanggal.21 Januari yaa
See you, Mbak 😀
Dulu pas masih kantor di cabang pd indah, kantor soyjoy ini ada di atas kantor kita. Jd tiap pertengahan tahun dan akhir tahun kita selalu dapat hampers isinya soyjoy yang kayaknya bisa utk dijual kembali hahahah… Tp ntahlah.. Aku memang kurang suka ama rasanya yaaa.. Jd biasanya bagian ku slalu aku ksh ke orang lain yg lg diet :p
Kasih ke aku ajaaaaaa hahahahaha 😀
Aku malah dibanding sama snack yang sejenis, si Soyjoy ini yang paling suka. Sayangnya Soyjoy juga yang paling mahal. Hahahaha 😀
Soyjoy salah satu cemilan yg saya makan kalau lagi inget diet, ini temen ku ada yg ngefans banget sama Tulus, dia pasti suka deh
Ternyata banyak yang konsumsi Soyjoy yaa pas diet 😀
Wah saya juga suka tulus. Suka banget ama lagu-lagunya dan pribadynya juga sepertinya emang ramah. Tulus itu salah satu penyanyi yang unik menurut saya. Karena dia punya ciri khas
Toss, Mbak. Lagunya selain enak didengar maknanya juga dalam ya. Trus gak sekedar cinta-cintaan biasa yang klise 😀
Jadi pengen ngemil sojoy jam segini..wkwk
Betul sih, kita juga perlu badan yang sehat, tampilan menarik tapi nggak sehat percuma.
Semoga diri ini lebih bisa menjaga badan agar tetap fit nan sehat..
Amien. Semoga sehat terus yaa 🙂
Aamiin, terima kasih, Teh..
Sehat memang mahal, dengan sehat juga kita bisa melakukan banyak hal. Termasuk untuk mewujudkan deretan mimpi di tahun ini 🙂
Setuju! Makanya harus selalu sehat ya 🙂
Aku suka soyjoy, buat ngemil enak. Tapi sekali makan bisa abis 5 bungkus ???
Wahhh gak kebanyakan tuh? Hehehehe 😀
Aku suka makan soyjoy dan suka dengerin lagu Tulus. Apakah ini pertanda……..
Pertanda Marga sedang menjalani hidup sehat seperti Tulussssss 😀
Semua lagu Tulus saya suka …easy listening banget deh.
Easy listening dan bermakna yang dalam ya, Mbak 🙂
senangnya bisa nonton konser Tulus 🙂
Can’t waiiiit 🙂
Aku udah dong lihat webseriesnya, tapi penasaran belum cek lagi yang ke-4 udah release belum ya?
Sudahhh, Mas Satto! Segera ke YouTube 🙂
Soyjoy pilihanku juga kalau pas pergi2 dan kelaperan di jalan. Daripada makan micin, aku lebih milih soyjoy.
Duh pengen ikutan konsernya
Eits, micinnya apa dulu nih, Mbak? Hahahaha.
Wow…keren nih Tulus penyanyi papan atas care untuk masalah kesehatan. Saya juga penyuka Soyjoy rasanya enak dan rendah kalori. Semoga suatu hari kelak aku bisa menyaksikab konser Tulus
Iya, Mbak. Karena bagi dia kalau menjadi penyanyi maka bertanggung jawab juga buat fans-nya 🙂 Keren ya.
Saya penggemar lagu2nya Tulus,,
Tooos 🙂
Ada rasa yang aku suka tapi lupa yang mana. Baru sekali coba. Btw Tulus itu memang tulus ya
Sesuai namanya ya, Mbak. Tulus 🙂
Aaakkkk Tuluuusss
Semoga thn 2018 ada konser gini jugak d Sby
Amienn semoga ya, Mbak 😀
Wah baru tau kl Tulus dr Bukittinggi, salah satu kota favorit! <3
Trus ngeliatin video yg isinya makanan, jd ngiler, pengennnn huhu.
Ngomong2 aku ya suka ngemilin snack bar lho kl pas mulai agak laper hehe.
Iya, di videonya dikasih tau dia dulu asalnya Bukittinggi. Hehehe setelah makan snack bar gak laper lagi kan? 😀
Lagu-lagu tulus enak di dengar ya
Iya, Mbak. Isi lagunya juga bagus 🙂
Aku suka soyjoy. Meski aku kurang suka lagu-lagunya Tulus, aku mendukung penuh kiprah Tulus memajukan musik Indonesia.
Yesss, that’s a supportive spirit! I love that 🙂
Rasanya uenaak… lagu dan soyjoynya. hehe…
Setujuuu! 🙂
Wah tulus nyemilnya soyjoy
Iya, hehehe. Kalo Mas nyemilnya apa? 😀
Soyjoy, snack sehat pertama yang pernah kucoba mbak, dan emang enak plus ngenyangin.
Setujuuu! Di antara yang lain aku masih paling suka Soyjoy sih. Walaupun harganya lebih mahal hihihi. Semoga harganya bisa bersaing nih 😀
Aku suka sama lagu2 Tulus.. baguuus2. Mau ikut dong Liiii ?
Nanti kalo ada tiket lebih ya, Mbak 😀
Selamat menonton mbaa.. saya kudet nih kalo soal musik.
Terima kasih, Mbak 🙂
Berasa diingatkan kembali soal pentingnya hidup sehat. Setahun ini aku sama sekali ga jaga kesehatan soalnya. Makan semau-maunya.
Aku suka nyemil Soyjoy. Enak soalnya.
Ngemilnya bagus nih. Pakai Soyjoy 🙂
ya ampun gak nyangka tulus sekarang sekuyuuus ituuuuuuh … berkat soyjoy???? ckkkckkckc… aku harus rajin nyanyi biar kek tulus … eh …
Gak kurus banget sih. Tapi keliatan lebih proporsional, Kak! 😀 ayo nyanyiii
Asik nih, beli Sony Joy bisa nonton konser tulus.
Ayo coba Soyjoy-nya, Mbak 🙂
Aaaaaaaak aku juga suka banget sama Tulus. Gasabar nunggu concertnyaaaaaa <3
Gak sabar nyanyi barenya ya, Mbakkk 😀
Suka banget sama soyjoy soalnya ngebantu banget untuk ganjel perut di sela-sela jadwal mengajar. Wah konser-nya Tulus pasti seru yaaa.
Iya, Mbak. Daripada ngemil yang malah bikin ngantuk hehehe.
wah konsernya sebentar lagi. Serius ini cuma beli 2 SoyJoy? Diundi gak sih?
Iya, Mbak. Ini diundi. Dan waktunya sepertinya sudah habis deh. Bisa follow akun IG nya aja. Siapa tau ada tiket tambahan 🙂
Iya bener menerapkan pola hidup sehat agak susah perlu komitmen yg kuat. Kalo ngga males malesan n ga konsisten. Tapi manfaatnya memang kerasa sih, tubuh jadi lebih fresh yak.
Iya, betul. Kalau polanya udah bener pasti kerasa kok sama tubuh 🙂
Cut carbo? hmm, utk saya nggak dulu, badan mah butuh ninggin BB atau gak tetep stabil hehe
tp tanggungjawab yrk terus sehat selalu jadi poin penting ya
Setuju! Harus sehat yaa, Kak. Apapun itu caranya 🙂
jd tertarik cobain soyjoy…
Selamat mencoba 🙂
Soyjoy dipanasin di microwave? Menarik banget!
Btw aku belum pernah nyobain soyjoy ehehehhee next ah mau nyobain yg varian coklat kesukaankuu
btw mau ikut konsernya huhu
Iya Fa, kayaknya enak ya. Aku juga belom coba kalo di microwave.
Nggak sabar buat nonton Tulussss
Yeiiiy! Aku jugaaa 😀
Agreed! Apapun pekerjaannya, selalu ada tanggung jawab entah itu tanggungjawab terhadap diri sendiri ataupun oranh lain. Anw, dari cerita blogwalking sana sini, tahun 2018 ini kayaknya bakalan banyak yg bertambah sehat deh, amiinn semoga ya ^-^
First visit nih mbak, follback ya hehe
Setuju! Semoga tahun 2018 menjadi tahun makin sehat ya, Mas 😀
Aaakkk.. Tulus, bikin jatuh cintrong 🙂
Yeiiy 😀
Huaaa Tulus jd tambah keren ya. Bisa kurus gitu. Intinya berarti menjaga pola makan ya. Keren bgt.
Iya betul, Mbak. Pola makan dan berolahraga tepatnya 😀
Aku blm pernah makan soyjoy tp tampaknya prlu coba biar ga tmbh gendut hahahaha
Selamat mencobaaa 😀
Wahhh SOy JOy dan tulus, sama-sama enak hahahha Soyjoy enak dimakan Tulus enak dipandang eaaaa …
Hahahaha bisa aja, kak! 😀
Ah, Tulus ituh…. Aku padanya banget deh <3
Ngefans sudah lama ya, Kak? 😀
Saya jadi bersemangat untuk mengikuti pola hidup sehat. Biar lampung saya jadi ikut mengecil.
Semangaaaat! Tetap sehat terus ya 🙂
tuluuuussss,,, duh kapan mas tulus ke surabaya…. mupeng ketemu tulus
Semoga juga mampir ke Surabaya ya, Mbak 😀
asyik ya kalau ada camilan sehat begini 🙂
Yes, asik banget 🙂
aku pernah diet karbo ini pas hamil besar kemarin. tahan sih nggak makan nasi waktu itu dan memang sukses bikin timbangan turun. sekarang malah nggak diet karbo lagi karena menyusui.
Apapun pilihannya, yang penting hidup sehat dan seimbang ya, Mbak 🙂
Wah, lama gak kemari.
Mbak Lia, dirimu cantik sekali berdiri di situ. Pas ?
Kalau saya memang penggemar soyjoy. Kalau beli minimal dua deh
Terima kasih, Kak 🙂
SoyJoy ini boleh dibilang pioneer bahkan yang inovatif karena menyajikan camilan sehat. Ingat buang carbo, ingat soyjoy!
Iya ya. Kalau gak salah Soyjoy ini yang pertama 🙂
Lagu Tulus yang kusuka adalah “Jangan cintai aku… apa adanya.. jaaaangaaan…”
Itu ngena banget untuk pasangan yang sehat. Hehe..
Soyjoy aku pernah coba. Enak… menyengangkan juga untuk pengganjal perut lapar.. 🙂
Aku juga suka lagu yang itu tuh. Tapi sebenernya banyak sih lagunya yang enak di denger. Maknanya juga bagus 😀
Iya, Soyjoy membantu buat ganjal perut kalo lagi lapar.
Alhamdulillah akhirnya dpt tiket nonton konser Tulus di Jakarta 27 Januari 2018
Soyjoy itu cemilan yg bikin gemesin menunda lapar
Apalagi rasa pisang dan rasa almound bikin greget klau makan
Terima kasih khususnya utk SoyJoy dan JD.ID
sya org Sidoarjo jatim asli
Selamat, Mas. Selamat menikmati konsernya juga ya 🙂
? Wah nonton konsernya Tulus…
mau bangeeet. Tapi dah telat.
Ah aku mah kudet nih kalo hal2 beginian.
Lagu2nya asik2 banget tuh..
Semoga diadakan lagi yaa. Tapi bisa cek social media Soyjoy kok, siapa tau masih ada tiket tersedia 🙂
Tulus salah satu penyanyi favorit saya jaman sekarang. Seneng banget saya waktu dia kolaborasi dengan Yovie Widianto yang juga musisi favorit saya. Pasti menyenangkan konsernya yang cuma berpenonton 300 orang ini.
Soyjoy juga salah satu snack kesukaan saya. Soalnya seratnya banyak, meskipun nggak sebanyak seratnya Heavenly Blush. Saya lebih demen cemilan beginian ketimbang cokelat atau kripik.
Cemilan yang sehat dan mengenyangkan ya, Mbak. Aku juga suka Tulus. Lagu dan suaranya bagus. 🙂
bagi yang sedang diet bagus banget untuk setiap pagi makan soyjoy. Selain bisa memberikan energi yang cukup kamu juga gak cepat lapar. Makanan yang di recoment untuk program diet
bagi yang sedang diet, bagus banget untuk setiap pagi makan soyjoy. Selain bisa memberikan energi yang cukup kamu juga gak cepat lapar. Makanan yang di recoment untuk program diet